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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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707621 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
  I' y1 }7 ^7 {9 O, C4 N+ w1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。% I+ h$ T9 p* T
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
" }" P% r, T/ P( x' r% z# i' Q& G这个可以吗?

. h, C. x# T# v7 Q. l3 O& T
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:140 B3 z# R, ]) I5 |, A# z( `- ?
每天晚上提前准备如图,
% N3 ]7 G) @4 d. }+ O6 C- @1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

) Z1 K9 @8 O) `6 c" b2 x大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^) k) Q* D. |3 F$ E: G! G
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
4 U4 U; G7 g  @1 A, @  w4 W( x. v麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
* `4 U; |/ V' r6 L8 n0 [3 T
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。8 w( |4 T% [2 Q4 r4 P: [$ ~! w
+ R4 a& N0 ~& g) x6 a0 o
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
  C# s: W4 g9 N, u+ d: j* M0 w, p: @# N( Q
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。% v4 x4 H* g; n& [+ ^6 r" Z
# G% N. l9 w3 V
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
1 R: C9 a4 z3 S
* p' ^2 J" @* g9 R2 N我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
" y$ o" M3 U$ g6 _3 I
# a7 \8 O% `. Q8 T! t* A# d坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35$ U  E2 Y" f. ^0 c: `5 h
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
) }+ s# J" v" e9 T! m6 i7 Z
8 X  c* W  z% ]我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。1 b8 u! f9 ]+ W" S

4 L* Y: l5 ?6 P2 }% C6 Z香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。' _  t3 u" k  Y& M6 Y- L0 i" e$ B
4 d1 a1 R) ?- K3 O/ N  m
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
% A( e. \* v9 l  S
2 X' [. H: l( ^3 n9 N: S' b5 J我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。! n- Q  O0 [) i+ {+ ~

0 U/ S. M) L( P- R坚果加种子,每人每天不要超过10克。

/ D7 V9 E9 l' u& Q+ e& \感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:325 D! d8 E1 u  y+ G1 n$ I
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的# u3 e7 H/ |% {
...
& D, H. S% ]" e$ L
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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