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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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710849 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,4 C3 _. u# X- N0 @# |9 N
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。* ~8 e7 I$ j4 b, g* `3 u, I3 [- v
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00% T9 |* S' \( s
这个可以吗?
3 C* a6 r0 {2 ]; S9 L. `2 x, ~. Q

% }( w& d3 n5 P+ e$ X$ w/ D# @ 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
& J9 ]5 K/ Z% u0 y: r6 Q每天晚上提前准备如图,( L4 K( T5 w% P
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
; ]$ `7 F! S9 z% ]9 P0 z: x
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^. g. }$ X6 L+ V9 w7 r+ V$ `
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1617 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
# j6 T. C( P' _7 @0 z! H麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
+ @. j9 c5 M# c6 `/ ~1 x- U
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
+ s: v7 q% ?/ b- _9 N( {, D
. \( w8 w- v& i& F( F+ }我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。2 f. D" Q, B2 G( A/ r9 R6 ^1 l

) V# c6 t( ?( e香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
4 y% U' r5 i$ S/ Q# f# \1 ]4 t% f1 L( G- ^1 A
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。+ u  x8 ?3 C0 m' s7 n3 H

8 z$ g) I; L; n, b8 I4 U我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
0 p' `1 t% q  `9 w+ ~
  l4 k' m. |$ I9 ?, p/ k坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
/ d" W. T- X: V8 E; z2 Y: C《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。  F3 ^* J7 D% f) e6 Y" {
4 J0 D+ V+ Y+ K! y( k* r
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。' L# Z$ A4 Q  W$ H* V1 x; H, y
  D" S8 d& u+ x# k8 V" ?
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。2 ^0 Q9 B& ~  b! s3 ]

) j% R6 m  J  K; W# Z亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。9 c0 J+ V0 B4 ]: {: @" O! n: _

$ F% [2 ^3 ^: O6 w$ }我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。& u7 p' |6 _1 a  m
5 X8 M' V" Z2 j" n' }
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

' P: x/ }. P) e1 t3 q感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32. ^& ~% ]) d8 K8 R4 }: ~
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的. x! ^3 T8 s# k' X# b; L
...
2 ^" X- z" A& g! F/ N2 A6 \9 s
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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