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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708631 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,- ^  G( x" ]: u: {) `
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。/ r* M2 ]1 l; m
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:009 S: x$ c" F+ l2 l
这个可以吗?

1 I& O- C3 [3 C0 ]& U3 _4 f( _# E! c7 `5 L. T* T0 ~: W' S
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:144 j$ ^( B. N# ]/ z- Y3 b0 g
每天晚上提前准备如图,8 d% W' n4 D, |% A
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

  s  u5 l' ^# z% n' y. m大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
( B0 p: s7 O: } 1703115869016768_228.jpg 0 t  W) w* |/ e" b
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:025 C9 P; i6 E# ~
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。8 c; X) H* \1 K! u2 D' ~. h
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我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。: {/ m+ L: n- X; M( {0 M
* v3 c& F% B$ V
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
( T- d/ W# U; y- _8 G* ]" g' H
' u. ^; z7 X! r( `我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。3 B) }$ ~& a! o0 q
0 W3 ?; V# ?7 y( ]) ]
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
" k) ~# O+ A- \4 a9 o《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
6 U* [9 e, _" ~) C1 e7 j
1 N8 V' ~0 Q" O% E7 q0 R我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。# R5 G, c- Q# }, a0 r! i
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香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
3 S) q2 D5 U+ N2 I0 m# w7 r" U  _$ y" s
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
" G/ ~) d& [: l# q! y# i' ~0 S% Z. _
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。5 b( J# y4 ^3 t9 T) i- t6 @' J

' A! F7 K& {3 p5 |4 [坚果加种子,每人每天不要超过10克。

6 F0 ]; ~4 G0 ?6 ^% o' O感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32( b' M4 E6 q8 s1 V& o9 z# ?
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的. F$ m$ q6 f/ p8 h+ Y
...
9 t" G. [: p8 I+ g6 h1 h
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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