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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708539 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
4 v# a' f4 a; N1 g$ O4 o1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。: N- X2 |: K5 N
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
. O5 G" \! |5 ?这个可以吗?

6 {/ u* y3 X3 t; C# y  [, p8 Q5 s% a' w9 T! Z& O5 `
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14' K3 N7 t4 }' i+ ^) L
每天晚上提前准备如图,
5 y; Z' M" c2 E1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
  o4 u# l& j! \0 F& t
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^8 j4 H! k0 M% Z1 o" H! o
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:022 r1 h3 R  O. R, p6 X( D8 f
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

4 F1 D% c+ Z# x+ r《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。  [! D# N6 G6 P7 [: n+ D& B, q
: z( @. u, }) r9 N
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。9 r+ N' L" o& B  C3 g* {

- f. j+ u  {/ A% @# q香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
4 o% |, p/ t! `8 X: j9 R& n" h. X. T4 e" t  x9 Z
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。4 X7 ^- ^4 J' \

) S  Z/ s4 r8 v+ ^& L0 S2 M3 U我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。4 P4 d! Y+ l) \! J5 X2 e

9 C1 L/ t" H4 C坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35- K/ D4 F6 d7 U3 e  l+ w# L% ^& t2 g
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
4 r8 c, T8 Z" W6 o" |( W5 v- \/ L
! f  }" L, R' y: C2 C8 L7 x6 V' w我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
$ P3 ]5 m5 {' o0 j% S" j5 {  \" _( E! C3 n. i! S! S+ q- U' E
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
* k, p' t; ^& T2 ]1 ~$ u/ l: m) D* w9 ^0 c$ c1 M3 d
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。) ^6 Q! k* Z4 k9 j  I0 p

; z, x1 ^3 ~4 V8 M- v& P/ l我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
$ `: T; H: C4 J' w, U: o' w6 v4 T' Y& g: o! W+ N  t; R
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

: L, g7 x# {) J; Z, ]感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32- U8 K8 ]5 J7 D
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的1 `+ B1 l& h4 r9 w2 E
...
; m; @9 R* u* j
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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