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松静站立要领:/ b) f+ @% ^3 C$ Y2 m2 O
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。- T. `; O6 K- b$ T
三个气呼吸要领:( n K& V- D' S5 y8 Z# {
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。0 x7 W6 K& [, U; g/ w9 V1 }& {
中丹田三个开合要领:4 k% b" q5 r+ [- s3 \
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
9 _7 R4 e/ j% o" W自然行功要领:" ]$ J7 s7 g& U- ]% u+ L: I8 y3 {% x" D
高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
4 V& I4 M# d3 h; A, |特快功要领:
; W7 X' m. i/ E/ a. y/ b一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
! ~- U4 ^3 I+ B8 d中快功要领:
H: k, _/ V+ M. e脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。' q/ O" X3 U& a9 Q3 ~$ m: Q
一、二、三步功要领:
4 ~- M; X# \5 }, v6 N4 w' i% u* y走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。+ s; R6 N& D1 n" y8 S
定步功要领:
0 g; u' n# @/ T( W' B0 b3 D X晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。- V" l& M8 J- Q8 X) [
升降开合要领:1 F3 O% b! H* d( K4 D' w+ `
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
" t7 J: U) F4 r, C, X牢记:圆、软、远
( i" F% E; J& T e3 C+ d3 C郭林气功的功时安排如下:
/ F3 f* e8 t+ b: `) D* H: r风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。8 f2 @+ ?4 t% _
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。5 M4 I$ V. _5 }
中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
& q( |3 E+ \/ @8 v郭林气功注意事项:
( x2 D6 j) B- Q/ Q0 S2 f三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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% C8 `9 T# L, A/ L1 E要,谢谢! |
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