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松静站立要领:" G H7 ^" x; e; ~
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
$ x0 ~ R9 a1 H2 S三个气呼吸要领:
2 j' w; w C. N& n Y' C0 x6 M呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。, O6 r; L0 C+ f Y6 t* U
中丹田三个开合要领:
) Z+ B' E- D: M' b( I沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。2 [( W$ r3 i& } h; [1 G# m
自然行功要领:
' ~& g4 A; m# v高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
8 a9 d, s5 r# x4 b3 A特快功要领:4 l8 K/ K* w6 j" L3 {& J
一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。( A4 S' Z" G( j3 D. Z
中快功要领:
% c, r2 _& [# u0 M/ ~" ~# Z7 N脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。9 o# m M9 T. u4 i* i2 {
一、二、三步功要领:
! m* \+ T6 B c" B2 I4 K5 `$ @走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
! Q! Z/ W6 P. q: m6 O T定步功要领:
. v! ]7 [6 n+ B, U3 g% C$ a. P8 F+ _晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。" i Q P4 y, v: y$ x! Y9 e2 I
升降开合要领:
& W J, ?5 U4 J& d) A3 H5 A三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
* ^) ?( Q5 l. ^0 M) k# ]牢记:圆、软、远2 w, c$ g5 n+ [6 x* ?8 A
郭林气功的功时安排如下:
2 H: H4 F5 U+ U! k风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
" Q# \4 Q1 v, B风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
" X" t# @! a( f+ ?# J中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
5 u! d- Z* D/ @- A# J$ J$ H郭林气功注意事项:1 C# J/ l8 `! w. J4 ^( T
三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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8 J2 s$ r6 x/ h3 n6 B$ u% U5 V我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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# H0 Z% x5 C! c/ c( C; \1 U0 N要,谢谢! |
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