作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

! j, T, F9 u9 @9 W) A3 V正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
+ U' i0 f. r! s1 w; J0 S7 a事件一：
% z8 B8 [3 L7 I: D时间；昨天下午逛街的时候
  Z* e; W1 o; G5 x正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
4 g4 ?5 z) C# a. c: t: ?7 j1 }陪我完成活动的人：妈妈
奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
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事件二：
' v6 U. T8 @2 j0 d6 L1 O! p时间；近一个月以来
7 r. q. i' O  Y3 p正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪
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事件三：
/ _/ X/ a/ d$ ?7 X时间；一年以来
1 J- L' Z7 W2 s. k" A. d正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
陪我完成活动的人：自己
  }# _4 a$ H! P& ^奖励：宠爱自己
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事件四：
3 U) h& M2 a0 K! S' b1 \" d时间；昨天
正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
) ^' z7 H* j  e; [# ~8 z陪我完成活动的人：妈妈
3 r1 i9 I- P2 X* t# ?奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长

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错了，是第六天的作业

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