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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉' R( R! B" d4 R$ X
鹌鹑蛋* h) \+ g5 ^( C- F, |% f1 c
加餐：苹果
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7 r/ a, i) Y) c, t9 x$ @3 m午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）
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下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子
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) \! E3 z7 V5 L/ s `! k' g; E" X晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果9 ? i; r# o* l8 H* T: y
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加餐：牛奶200毫升, a4 Q5 {+ ]8 C( e
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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千斤顶
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